co na 3 raz

[...] ? Tak wiecie jak, jak czlowiek jest glodny a ma fizycznie tyrac... Nadrabiam ;) Czy ktos z Was ogladal dzis teleranek ? Tak tak, ten sam.. znaczy nie ten, ale ten. Pierwszy raz dzis od lat.. wiem ze nie jestem targetem, ale bieda, oj bieda.. jako dzieciak w tych czasach nie kupilbym.. szkoda, kolejna legenda rozmieniona na drobne. Nagram jeszcze [...]

[...] potem jest strefa zmian z hula-hop, a przed biegiem ubieramy rajtuzy i bawimy się w Robin Hood’a. Kto trafi z łuku w sam środek tarczy, ten nie musi biec, tylko może od razu udać się na metę. A nie żartowałem… biegamy dookoła strzelnicy i ładujemy serię z karabinu co pętlę i tak aż do mety. 2. „Czy Ty nie masz rodziny, nie pracujesz… Ciągle [...]

[...] brzuchu - może tam nie ma tej maszyny, chociaż sprzęt jest bardzo porządny i nowy. Jakie ciężary też nie wiem, bo instruktorka mi ustawiała do dwóch serii. Hantle w każdym razie były 2kg i 3kg. Jak trochę się w tym wszystkim lepiej połapię, to będę patrzyła na ciężary. Fela - nawet mi przeszły stresy, chociaż było dużo ludzi, a na tej części [...]

no i kilka pytań: - jak już wyjdę z redukcji, to po jakim czasie mogę myśleć o niej znowu? - czy pomiary nadal są wskazane raz na tydzień? /i tak pewno z przyzwyczajenia będę je robić/ - co z zakazanych przy redukcji jedzonek mogę spożywać? no bo np daktyli nie mogłam, nabiał odstawiłam - czy to będę mogła znowu?...

marika raz do jedzenia dodaj sobie albo gdzies lyzke zdrowego tluszczu moze do tego serka w postaci oleju z kokosa, albo lnianego oba bardzo zdrowe, z tym ze kokos smaczniejszy, albo cos wykombinuj co lubisz by podbic kalorie o ok 100 bo starczy tego chudniecia mysle Chyba ze ci nie przeszkadza bo to sie zatrzyma za jakis czas, pewnie za ok [...]

[...] dzwonilem na centralę DHL i przepraszała za błą itp.....Jednak co się okazało był to mniejszy problem bowiem brakuje kilku rzeczy(dokladnie 750gr whey, 2250 gr whey oraz dwoch paczek Omegi) co zdarzyło mi się pierwszy raz robiąc zakupy na sklepie. Poszedł juz formularz reklamacyjny i poczekam pewnie na odpowiedz do poniedzialku bo mamy [...]

[...] bedzie mysle, juz zaczne odkladac i gromadzic- na pewno wezme jakiegos chinola z pewnego zrodla, na poczatek 100j, wbije 10j na czczo i pojde na badanie, bedzie wiadomo od razu czy wal czy nie:-)). Tak raz na miecha-dwa teraz kupowac 100j zeby bylo juz na start z 200-300j;-). Planuje bic 5-6 dni z 1-2 dniami przerwy 2x dzienie po 4-5j. Na redu [...]

mam pisac? dobra nie no, pierwszy raz w zyciu siedzialem i gadalem z obcymi sobie ludzmi ponad 3h na dworcu(jakie jajca byly to nie wyobrazacie sobie), poszlismy po imprezie z chlopakami kupic zarlo dyskomanow czyli lokalnego hot doga na dworcu, okazalo sie ze po godzinnej rozmowie z pania robiaca hot dogi(bez skojarzen prosze) dostalismy je pol [...]

[...] a pewnie po zmierzeniu wielkosci bicepsa po treningu z uzyciem WF lapka zamiast byc wieksza o 1cm jest wieksza o 2cm Ale uczucie takie same jak bez dopalacza... Teraz juz sypie 2 kopiaste miarki i ciagle dziala... wszysto mnie swedzi od beta alaniny Czy zakupilbym suplement jeszcze raz? Mysle, ze w allegrowej cenie 125zł za 50 porcji [...]

[...] kardiologa. 3. U kardiologa: osłuchał mnie - tony serca i praca serca ok, więc nic tu nie ma. EKG j/w - też ok. Lekarz doradził jeszcze powtórne zrobienie EKG i echo serca oraz na jakiś czas dać sobię trochę odpoczynku (co mnie znowu "trochę" zmartwiło). 4. Zrobiłem badania: - ECHO serca - wyszło bardzo dobrze, pani powiedziała, że jest wszystko [...]

To akurat było mięso gulaszowe indycze. Nie mam pojęcia co to może być. Na kolację miałam zjeść całe 50g tej kaszy, ale potem przypomniałam sobie, że to może za dużo węgli na raz i dostanę jakiegoś skoku cukru, a potem znowu będzie mi się robiło słabo i nie zjadłam,a potem poczułam się trochę głodna i dojadłam. Czasami rozplanuję posiłek, zważę i [...]

[...] czyli 4 do konca bedzie apogeum 50g wegli ladowania i IBUR 4x week + 2x tabata jak to przezyje bedzie dobrze nigdy nie jechalem nawet podobnie nawet nie bylem blisko jak teraz jade a to dopiero przedsmak ale poierwszy raz zawsze boli - tak wiec mam nadzieje ze dotrwam do konca o dziwo - 4 tydzien mija - 0 nieplanowanych czitow! masakara jakas [...]

[...] Cheatow raczej wiele nie bylo. Przeszkodzila mi jednak choroba, ktora trzyma mnie do tej pory. Szkoda, ze zaatakowala akurat w momencie startu najostrzejszych treningow... Teraz dorzucam do mojej diety troche weglowodanow i rozpoczynam wakacyjny trening pod sile, kondycje i dynamike. Dzieki wielkie jeszcze raz! Obwody + wymiary:(przed/po) Waga [...]

[...] ręcznie, dla większej dokładności. Wersję Pro mam za free po zmianie telefonu. Pulsometr Sigma 26.14 kupiłem głównie ze względu na 50 międzyczasów. Pasek HR zakładam tylko raz w tygodniu na bieg ciągły albo długie wybieganie. Głównie z ciekawości, bo biegam na tempo i na samopoczucie. Pozostałe treningi robię zwykle na stadionie, gdzie tego [...]

[...] będzie trochę historii... Zanim założyłam dziennik na SFD troszkę już koksowałam. Miałam to szczęście, że na zwykłej bananowni spotkałam naprawdę fajnych chłopaków - parafrazując słowa piosenki: "było ich trzech, każdy z nich inna krew ale jeden przyświecał im cel". Tym celem było zrobienie ze mnie koksa. Największe zasługi na tym polu miał [...]

[...] a potem ból podczas wysiłku. Arthryl to produkt włoski. Jest sprzedawany w torebkach jako proszek do sporządzania roztworu. Taką rozpuszczoną w wodzie torebkę zażywa się raz dziennie przez 6-8 tygodni. Takich torebek jest 20 w jednym opakowaniu, a cena całości wynosi 53 złote. Nie jest to zatem lek tani, a trzeba kupić przynajmniej 3 [...]

[...] powyżej produktów spożywczych ma swoje miejsce w zdrowej diecie. Wartość odżywcza mięsa Mięso jest dobrym źródłem wysokowartościowego białka, a także żelaza, cynku oraz witamin z grupy B, przede wszystkim witaminy B1, B2, niacyny (wit. PP), witaminy B12. Ilość białka w mięsie waha się od 15 do 20%, najwięcej jest go w mięsie chudym. [...]

[...] się bohaterem, po prostu znalazłem się w odpowiednim miejscu i w odpowiednim czasie. %-) Piątek, trening 15, 400 gram ryżu, 2 banany i miód Uwagi do treningu: 1. Dzisiaj po raz pierwszy robiłem Jerka z nożycami, także jest co oceniać. Takie combo WYSYSA CAŁE POWIETRZE w ciągu 2-3 powtórzeń, a więc nadaje się idealnie na kompleksy sztangowe, [...]

[...] bo miałem mdłości. Nie wiem czy czymś się zatrułem czy coś mnie "łapie", ale zwrócę na to uwagę. Ponieważ dzisiaj przysiad był najważniejszym ćwiczeniem, to było tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1995d08dc98d44c49c0a3c3941415bb0.jpg UWAGI: 1. Zarzut- wydaje mi się, że obcięcie ostatnich serii jest dobrym pomysłem. Co prawda mógłbym zarzucić to raz [...]

[...] dzisiaj klasę 3D. Dzisiaj było tylko 4-5 osób, ale normalnie to wygląda tak samo, tyle że jest ich więcej. W porywach nawet do 10. Piątek, trening 45, węgle bez zmian. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09ce59d9dc15495ba3448f9363abe754.jpg Dzisiaj od rana mnie tak bolała głowa, jakbym wczoraj wypił litr wódki z Red Bullem. Cud, że dałem radę ćwiczyć. [...]